Tips dan Cara Singkat Mengatur Pola Tidur Kita

Chishikilife - Sebagian orang-orang pasti banyak yang mengalami susah tidur mungkin anda yang sedang membaca artikel ini juga mengalaminya. Itu rata-rata terjadi pada kalangan anak muda yang selalu susah tidur tiap malam. Sehingga, selalu tidur larut malam diatas batas kewajaran waktu tidur dan bahkan ada yang sampai tidak tidur sampai pagi tiba.

Tips dan Cara Mengatur Pola Tidur Kita

Penyakit susah tidur dan sering tidur larut malam ini sering disebut sebagai Insomnia. Banyak efek samping dari penyakit ini, diantaranya daya tahan tubuh akan menurun dan menyebakan anda lebih sulit untuk berkonsentrasi.

Baca juga : Tips Singkat Memperbaiki Semangat Hidup

Memperoleh tidur yang cukup sangatlah penting karena jika anda selalu mendapatkan jam tidur yang kurang, itu dapat mempengaruhi kondisi kesehatan anda.

Gimana sih caranya mencegah penyakit itu agar tidak terus-terusan tiap malam seperti itu. Salah satu caranya dengan mengatur pola tidur kita.

Tiap orang tentu tidak menginginkan tidurnya larut malam terus bukan? Berikut Tips dan Cara Mengatur Pola Tidur kita versi saya.

1. Berhenti mengonsumsi minuman kopi yang berlebihan

Mengapa? Karena kopi bisa menghambat rasa ngantuk kita. Efek samping yang paling umum dari minum kopi yang terlalu banyak adalah insomnia atau sulit untuk tidur. Efek ini ditimbulkan karena kerja kafein dalam tubuh adalah untuk meningkatkan konsentrasi dan kecepatan reaksi tubuh.

Sehingga dengan mengkonsumsi kopi secara berlebihan akan membuat orang merubah gaya hidup dan suasana hatinya, termasuk juga waktu tidurnya menjadi berkurang.

2. Biasakan banyak melakukan aktifitas

Seperti apa ? Olahraga, bekerja atau aktifitas lainnya. Mengapa demikian harus dilakukan? Karena ketika anda sudah tuntas melakukan semua aktifitas anda, tentu anda akan merasakan lelah. Pada saat mulai lelah anda akan membutuhkan sedikit istirahat dan mengalami ngantuk, apalagi yang aktifitasnya membutuhkan tenaga yang ekstra.

Itulah yang mempercepat anda untuk beranjak tidur. Semakin banyak tenaga yang di keluarkan dari aktifitas yang dilakukan, semakin cepat datangnya rasa ngantuk dan anda akan mudah tertidur.

3. Jangan biasakan tidur siang

Kenapa gitu? Karena jika anda melakukannya, otomatis rasa ngantuk anda berkurang di waktu malam nanti. Orang yang gemar tidur siang seperti saya cenderung memiliki kebiasaan terjaga hingga larut malam sehingga kebutuhan tidurnya dimalam hari tidak dapat terpenuh dengan baik, yang menyebabkan sebagian hormone dalam tubuh terganggu.

Oleh sebab itu, sebaiknya mulai dari sekarang tidurlah di waktu siang secukupnya jika rasa kantuk di siang hari anda sudah tidak tertahnkan. Dan upayakan tidur di waktu pukul 12-2 siang dan jangan pernah tidur di waktu sore.

4. Biasakan tidur tepat waktu normal tidur malam

Usahakan jangan sampai tidur lewat atau lebih dari jam 9. Mengapa? Karena ketika anda sudah terbiasa tidur pada waktu lewat dari jam 9, seterusnya anda akan seperti itu dan susah untuk berhentinya.

Banyak manfaat tidur tepat waktu, yaitu diantaranya membuat tidur anda menjadi berkualitas dan tubuh menjadi sehat, sehingga saat di pagi hari tubuh anda kembali segar dan fit yang berguna agar dapat berkonsentrasi dengan baik dalam menjalani aktivitas sehari-hari.

Demikianlah artikel singkat saya mengenai Tips dan Cara Mengatur Pola Tidur Kita semoga dengan kita melakukan dan menjalankan pola tidur yang baik secara teratur akan bisa menjaga kesehatan dan juga kebugaran tubuh sehingga dapat menjalani aktifitas keseharian kita dengan lancar.