Tanda-Tanda Orang Berolahraga Berlebihan

Seperti yang kita ketahui sering berolahraga memiliki segudang manfaat bagi tubuh, sehingga banyak orang yang selalu rajin melakukan sesi olahraga. Akan tetapi jika anda melakukannya secara berlebihan dapat berefek negatif bagi tubuh anda.

Tanda-Tanda Orang Berolahraga Berlebihan

Olahraga yang berlebihan bisa menimbulkan kejenuhan bahkan cidera, jadi keseimbangan adalah kuncinya. Berikut adalah beberapa Tanda-tanda orang berolahraga berlebihan yang perlu di waspadai :

• Berolahraga lebih dari satu jam sehari.

Dianjurkan untuk tidak berolahraga lebih dari 60 menit, karena olahraga yang berlebihan dapat memaksa jantung bekerja lebih keras. Sehingga jantung dapat berdetak sangat cepat. Akibatnya, anda akan kesulitan berkonsentrasi,bahkan sulit tidur karena otak selalu siaga. Keadaan ini akan menjurus pada insomnia, mudah depresi serta lelah sepanjang hari.

• Otot-otot selalu terasa sakit.

Olahraga yang terlalu keras dapat meenyebabkan cedera atau nyeri otot dalam waktu yang lama. Jika Anda tidak mengistirahatkan diri untuk sementara waktu, hal ini malah akan lebih berbahaya untuk diri sendiri.

• Berat badan tidak stabil

Olahraga berlebihan bisa berdampak buruk bagi hormon dan bisa menyebabkan berat badan tidak stabil atau naik-turun, tapi dengan istirahat yang cukup juga membantu untuk mengatur hormon Anda kembali.

• Makan lebih banyak dari sebelumnya

Semakin keras Anda berlatih, semakin besar energi yang dibutuhkan dan justru dapat meningkatkan nafsu makan serta menggagalkan usaha Anda untuk menurunkan berat badan.

• Menstruasi tidak lancar

Olahraga berat yang berlebihan digabungkan dengan persentasi lemak di tubuh yang rendah dapat menyebabkan penurunan estrogen dan periode haid yang tidak lancar. Hal ini dapat diatasi dengan mengurangi frekuensi atau intensitas berolahraga.

• Mengalami gangguan tidur

Gangguan tidur adalah kelainan yang bisa menyebabkan masalah pada pola tidur anda. Susah tidur atau merasa tidurnya tidak pernah cukup bisa jadi diakibatkan olahraga yang berlebihan. Karena saat kita berolahraga berlebihan kita akan merasa stres, inilah yang mengakibatkan kita susah untuk tidur.

Sulit tidur karena tubuh mengalami stress sehingga menyebabkan kortisol,sehingga menjadi sulit untuk rileks nyang membuat anda tidak dapat tidur

• Kelelahan sepanjang waktu

Kelelahan sepanjang hari dan merasa energi semakin berkurang ketika berolahraga, itu tandanyatubuh Anda merasa kelelahan karena Anda berlebihan melakukannya, dan sudah waktunya untuk beristirahat.

Demikianlah artikel singkat saya kali ini mengenai Tanda-Tanda Orang Berolahraga Berlebihan, dengan mengetahui beberapa hal buruk yang dapat disebabkan dari berolahraga secara berlebihan, alangkah baiknya kita jangan terlalu memaksakan diri untuk terus berolahraga saat tubuh kelelahan.

Jadi olahraga harus dilakukan dengan tepat, dan juga dengan waktu dan intensitas yang cukup, sehingga kita memperoleh manfaat dan terhindar dari bahaya yang justrus akibat dari olahraga berlebihan.